視力回復のトレーニング
ちょっと視力が低下したなと感じたら、 ただちに視力回復のトレーニングを始めてみてはどうでしょうか?
視力は一度低下しても、その視力が定着してしまう前にトレーニングを始めて視力回復の努力をすれば、 元の視力に戻る事も少なくありません。
あまり頑張りすぎてそれがストレスになってしまうのは良くありませんが、 ちょっと眼を休めるときなどに軽くトレーニングを取り入れる事で、自然に視力を回復する事ができます。
表情筋を鍛える
視力回復のトレーニングのまず最初は、目の筋肉を鍛えるトレーニングがおススメです。
表情筋を鍛えるトレーニングとよく似ているのですが、目をギュッと閉じて3秒ほど静止し、 それから眼を大きく開けて右を見て3秒静止、左を見て3秒静止、上を見て3秒静止、 下を見て3秒静止、再び目を閉じて1セットになります。
疲れたなと感じた時に、ぜひ筋肉トレーニングをしてみてくださいね。
遠近法
遠近法も効果的です。
パソコンやテレビなど近距離にあるものをずっと見ている事が多い人は、 たまに窓の外から見える遠くの景色をジッと見つめましょう。
ボンヤリと景色を楽しむのではなく、遠くの風景の細部まで観察して、 脳裏に焼き付けるようなイメージで意識して「見る」のです。
通勤や通学時に遠い景色が見える時に効率よく行なうのも良いですし、 遠く景色が見えない場合には空の雲などをじっくりと観察するだけでも効果があるようです。
眼球ストレッチ
眼の周囲の筋肉をほぐしてくれる眼球ストレッチもおススメです。
眼球を上下に往復させたり、左右に往復させる事で眼球を動かし、 近視や遠視、乱視などを予防する事ができます。