ブルーベリー
普段の食事を工夫する事で視力回復の効果を期待する事もできます。
視力を良くするのにおススメの食品にはブルーベリーやウナギなどが代表的ですが、 目の網膜や水晶体を作っているたんぱく質、眼球あたりの筋肉の働きを高めてくれるビタミン類などは、 視力回復に欠かすことが出来ない栄養素なので、積極的に摂取したいものです。
ビタミンA
眼の老化、新陳代謝の促進の効果があるのはビタミンA。
夜になると見えづらいという夜盲症の症状を軽減する効果もありますし、 抗酸化作用もあるので白内障を予防する事もできます。
ビタミンAは肉のレバーなどに沢山含まれています。
ビタミンC
ビタミンCやビタミンEはビタミンの中でも万能なもので、 老化防止、抗酸化、血行促進などの効果があるので、 視力回復以外にも大きな効果が期待できる栄養素。
緑黄色野菜やフルーツの中にたっぷり含まれているのが特徴ですが、 水溶性で疲れたりストレスを感じると消費されてしまうので、 サプリメントとして摂取するのもお勧めです。
アントシアニン
眼精疲労を抑える効果があるアントシアニンもおススメです。
ブルーベリーやカシスなどに多く含まれているアントシアニンは、 眼精疲労を抑えたり、夜間の視力をアップする効果も期待できる栄養素。
眼球が紫外線から受けるダメージを回復する働きもあるので、白内障の予防にもつながります。
DHAやタウリン
眼神経を健康で正常な状態にキープする働きをしているDHAやタウリンなども、 積極的に取りたい栄養素です。
魚や貝などの魚介類に多く含まれているこれらの成分は、 脳神経も活性化してくれるので、頭が良くなる効果も期待できます。