生活習慣の改善
視力低下を防ぐためには、普段の生活習慣を改善する事も効果があります。
視力とはあまり関係がないように思える睡眠時間も、実は視力回復に大きな役割を担っています。
目を酷使していると眼精疲労が起きやすくなり、それが視力低下にもつながります。
睡眠中には目を閉じているので眼の疲れを取り除いてリフレッシュする事ができるので、 まとまった睡眠時間を確保する事は健康維持のためだけではなく視力回復や視力維持にも必要な事なのです。
呼吸法
呼吸法も大切です。
私達は何も考えずに無意識のうちに呼吸をしていますが、これを腹式呼吸に変えてみましょう。
息を吸った時にお腹を膨らませて空気をたっぷりと入れ、 吐き出すときにはお腹をへこませて体内の空気を全て吐き出すのが腹式呼吸法。
常にこれを意識しながら、一回の呼吸をゆっくりと時間をかけて行ってみてください。
体内に取り込む酸素の量が劇的にアップするので、脳内活性化や視力回復に大きな効果があります。
眼疾患の治療にはなりませんが、眼精疲労を軽減したり、 低下しつつある視力を改善する効果があるので、忘れないように毎日続けて行ないたいですね。
眼組織の血流
眼組織の周辺の血流を正常で健康な状態に保つ事も視力回復には大きな効果があります。
そのためには毎日十分な水分を摂取して、血液がドロドロになってしまわないようにする事が大切。
血液をキレイにしてくれるビタミン類なども積極的に食べたりして、 食生活にも気を配ると良いでしょう。